Ashtanga Yoga es un estilo dinámico y estructurado de yoga que se enfoca en la sincronización de la respiración con una serie progresiva de posturas. Fue popularizado por K. Pattabhi Jois en el siglo XX y tiene sus raíces en el antiguo sistema de Hatha Yoga.
Características principales:
Serie Fija de Posturas: Ashtanga Yoga sigue una secuencia específica de posturas dividida en series. La primera serie se llama "Yoga Chikitsa" o Yoga Terapéutico, la segunda "Nadi Shodhana" o Purificación de los Nervios, y las series avanzadas "Sthira Bhaga" o Fuerza Divina.
- Vinyasa: La práctica se basa en el concepto de Vinyasa, que implica la sincronización del movimiento con la respiración. Cada movimiento está vinculado a una inhalación o exhalación específica.
- Ujjayi Pranayama: La respiración Ujjayi, una técnica de respiración audible y controlada, se utiliza durante toda la práctica para mantener el ritmo y la concentración.
- Bandhas: Los Bandhas, o cierres energéticos, se aplican para controlar y dirigir la energía del cuerpo. Los principales son Mula Bandha (cierre raíz) y Uddiyana Bandha (cierre abdominal).
- Drishti: El enfoque de la mirada o Drishti es una práctica de concentración que se utiliza en cada postura, ayudando a desarrollar la meditación y la estabilidad mental.
Ashtanga Yoga es conocido por su rigor y disciplina, y es adecuado para quienes buscan una práctica física desafiante que también promueva la fuerza mental y la meditación activa.